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按摩纤腿术把水肿消光光!没有按摩后还瘦不下来的身材

2020-07-11 | 浏览: 5367
大家好!我是本岛彩帆里。
以前,从我担任美容师时期一直到现在,透过帮人按摩、谘询、每天发讯息,接触过许多人的身体和烦恼。
在和大家一起努力瘦身当中,我察觉到很重要的事,烦恼的原因大多是来自个人的日常生活。
因为每天的疲劳、水肿、手脚冰冷等各种原因,导致循环变差,且不断囤积。我想针对这些将来可能变成橘皮组织的东西,教导大家可以自己按摩的方法。透过在Instagram分享或出书已经有很多人开始实践,每天都会收到令人开心的报告。
「每天都想按摩,但手会很痠。」
「不但手很痠,还很麻烦。」
「臀部或大腿内侧很不好按。」
我收到了这样的心声,于是我想为了更轻鬆、简单地持续做下去,需要有道具。可配合自己的身体状况,一面调整按压的力道到感觉有点痛~舒服,做到更适合自己的自我按摩,只要利用空余时间或边看电视等的时间,就可一边按摩,比较容易持续。若能持续做,每天享受身体的变化,这样我就会感到非常开心。
如果现在你因为压力太大已经大爆发,或情绪上感觉到非常焦虑,或是过度勉强自己,让身心两方面都已经发出哀号,或许这就是对自己的一种警讯。
放鬆你的肩膀,改变一下每天日常生活的选择习惯,比起「好好加油!」希望能更重视「如何持续做」。不是以周遭的人为目标,而是以自己为基準。
诚挚感谢愿意阅读此文的你。
脚部、臀部
只要消除水肿,立马拥有纤细美腿
想局部瘦身困难度很高的脚部。特别是水肿时,看起来更是肥胖。用推压按摩棒彻底加以揉鬆纾缓,立即实现拥有美腿的愿望。脚很疲累沈重时,想让脚变轻盈也可使用看看。
配合自己痛得很舒服的力道,选择使用轻轻推压或用力推压。
全部做完2分半!!
  1. 刺激脚底
    把推压按摩棒的前端圆形处放在脚底中央部分,一面用力按压,一面加以揉鬆纾缓。
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  2. 让脚底变柔软
    用棒子的颗粒从整个脚底到脚踝内侧,一面摩擦一面揉鬆纾缓。
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  3. 让脚趾分开
    把棒子前端尖的部位放在脚趾根部,一面压,一面揉鬆纾缓。
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  4. 消除小腿肚的肥胖
    用棒子的颗粒压着小腿肚往上滑压。小腿肚的内侧、外侧、后侧都要按摩到。
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  5. 滑压胫骨
    用棒子侧面从脚踝往膝盖的方向滑压胫骨。像是要把骨头旁的肉揉鬆纾缓那样。
    POINT:棒子侧面有「HARD」和「SOFT」之分,可随喜好自由使用。
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  6. 滑压小腿肚
    用棒子ㄚ字部位像是要把小腿肚的肉削去那样滑压。从脚踝往膝盖后侧的方向上压。
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  7. 滑压脚踝的前面
    用棒子侧面滑压脚板,之后再滑压脚踝前面摸起来内凹的部位。
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  8. 刺激淋巴
    一面把棒子前端圆形部位压在膝盖后侧,一面掏出那样,让棒子往大腿的方向移动,排出囤积的废物。
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  9. 滑压大腿内侧
    用棒子的颗粒集中地揉鬆纾缓膝盖内侧后,再滑压大腿内侧。
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  10. 滑压大腿前侧
    用棒子的颗粒滑压大腿前侧。
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  11. 滑压大腿侧面
    用棒子的颗粒滑压大腿侧面。让整个大腿都有滑压到。
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  12. 滑压大腿后侧
    用棒子的颗粒滑压大腿后侧。
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  13. 从大腿往臀部滑压
    把单脚膝盖抬高,用棒子的颗粒从大腿滑压到臀部。
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  14. 揉鬆纾缓臀部
    直接滑压揉鬆纾缓臀部。
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  15. 滑压鼠蹊部
    用棒子ㄚ字部位用力下压,像是往上压那样滑压鼠蹊部。
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  16. 用手滑压
    最后用自己的手滑压整只脚。首先从脚踝往上用双手包覆那样滑压,在膝盖附近暂停一下。从这里再把双手的手心互叠,从大腿内侧滑压到鼠蹊部为止。
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※另一脚也用同样的手法做一次。
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